马年新春启福，年味愈浓情愈暖。正月初二起，走亲访友、家人团聚愈发频繁，举杯同庆、围炉叙旧的美好时刻，健康防护可千万别“松劲”。作为扎根八桂大地的国家区域医疗中心，中山大学附属第一医院（简称中山一院）广西医院始终心系群众健康，伴大家温暖过新春。

为守护每一位群众的新春安康，践行“医病医身医心、救人救国救世”的医训精神，我们精心整理了这份超实用的马年春节健康指南，全程护航大家平安喜乐过新年！

饮食健康：欢庆不“伤胃，美味更安心

春节餐桌摆满佳肴，腊肉香肠、鸡鸭鱼肉轮番登场，一不小心就会吃多喝杂，“积食”“醉酒”容易找上门，特殊慢病群体更要格外留意～ 结合我院日常慢病科普经验，特别为大家梳理饮食要点，守护肠胃与全身安康。

健康口诀：荤素搭配要合理，酒饮适度莫贪杯，特殊人群守禁忌！

警惕两大误区：坚决避免暴饮暴食、过量饮酒，少吃油炸、辛辣、生冷食物，减轻肠胃负担，杜绝“春节积食”困扰；饮酒后及时补充温水，切记不空腹饮酒、不混饮不同酒类，减少肠胃和肝脏损伤。

推荐饮食方案：多吃新鲜蔬果、杂粮谷物，搭配山药、小米等清淡易消化食材，坚持“少盐、少糖、少油”原则，三餐规律不挑食、不偏食，守护肠胃健康，这也是我院医护人员日常推荐的健康饮食模式。

特殊人群禁忌：痛风患者严禁食用高嘌呤食物（海鲜、动物内脏、浓肉汤等）；高血压患者严格低盐饮食，忌辛辣刺激食物；糖尿病患者合理控制主食、甜食摄入，定时监测血糖，避免血糖波动。

作息健康：守岁不熬夜，养足精气神

过年期间，守岁祈福、串亲戚、打牌娱乐难免打乱日常作息，熬夜、过度劳累会直接导致免疫力下降，感冒、乏力、精神萎靡等不适也会悄悄找上门。中山一院广西医院专家提醒，规律作息是提升免疫力、预防疾病的基础。

健康口诀：守岁不必熬整夜，规律作息精神好！

避免熬夜守岁：尽量在23点前入睡，保证每天7-8小时充足睡眠，睡前不刷手机、不玩电子产品，可泡泡脚、听听轻音，帮助快速入眠。

拒绝过度劳累：走亲戚、娱乐休闲要量力而行，避免长时间久坐、久站，中途适当起身休息，活动筋骨、放松身心，缓解身体疲劳，尤其适合春节期间走亲访友频繁的中老年群体。

晨起适度养生：晨起喝一杯温白开水，促进身体新陈代谢；天气晴朗时，可适当到户外散步、晒太阳，增强体质、舒展身心，简单易行的养生方法，适合全家践行。

应急处理：遇事不慌乱，就医有指征

春节期间，突发腹痛、酒精中毒、外伤等急症偶有发生，掌握正确的应急处理方法，能为健康争取宝贵时间；同时明确就医指征，避免延误治疗、加重病情。结合我院急诊医护团队的临床经验，为大家整理实用应急技巧，助力从容应对突发情况。

健康口诀：急症突发别慌张，正确处理速就医！

突发腹痛：立即停止进食，卧床休息，切勿按压腹部；若腹痛剧烈、持续不缓解，或伴随呕吐、便血等症状，立即前往医院就诊，必要时可联系我院急诊寻求专业指导。

酒精中毒：轻度醉酒者，可适量补充温水、蜂蜜水，促进酒精代谢；重度醉酒（出现意识模糊、呕吐不止等情况），立即拨打120急救电话，途中让患者保持侧卧姿势，防止呕吐物堵塞气道引发窒息。

外伤处理：轻微擦伤，用碘伏擦拭消毒伤口，保持伤口干燥清洁；若伤口较深、出血不止，或被生锈金属、不洁物品划伤，立即按压止血，并及时就医清创、接种相关疫苗。

动物致伤：第一步彻底冲洗伤口，用肥皂水或弱碱性清洁剂加加压流动清水，交替冲洗伤口及周边 15 分钟，再用生理盐水洗净，无菌脱脂棉吸干残留，避免清洁剂留滞；第二步及时消毒，用稀释碘伏、季铵盐类消毒剂涂擦，伤口较深勿自行处理；第三步尽快就医，即刻前往我院动物致伤门诊，由专业医生判定暴露等级并规范处置，务必 24 小时内就诊，越早越好。

我院急诊24小时开诊，为您的健康保驾护航。咨询电话：0771—5722120。

马年春节，团圆至上，健康为先

中山一院广西医院始终以优质医疗服务

专业的医术守护每一份团圆

祝愿大家度过一个

平安、健康、喜乐的新春佳节